Современный человек слишком озабочен своими делами и проблемами, что забывает об элементарном — заботе о своем организме. А ведь для этого много не надо. Достаточно лишь чуть-чуть потрудиться и заставить себя начать с малого, а именно встать ранним утром с постели и позаниматься физически. Утренняя легкая разминка придаст сил, зарядит организм энергией на весь день, а также поможет поддерживать фигуру в отличной форме. Проверено! Но для того, чтоб перед занятием слегка взбодриться, а гимнастика принесла не только пользу, но и удовольствие, день нужно начать, прежде всего, с улыбки, затем ополоснуть лицо прохладной водой, включить бодрящую музыку и тогда уже можно приступать к занятиям. Следует помнить, что утренняя гимнастика не должна быть интенсивной, бег или занятия на эллиптическом тренажере также лучше исключить по утрам.
Только проснувшись, организм еще не в состоянии выполнять сложные упражнения, усиленная физическая нагрузка по утрам окажет лишь стрессовое состояние всему организму. А вот легкие, простые упражнения, наоборот, нормализуют обмен веществ, улучшат процесс кровообращения, наладят осанку, а также активизируют выработку гормона радости.
Существует целый комплекс упражнений для легкой утренней разминки. Многие начинают свой день, делая утреннюю гимнастику на свежем воздухе, дополнительно насыщая организм кислородом. А в Китае для такого рода физической активности отведены специальные комнаты и зарядку проводят по утрам всем семейством.
Кому необходимо заниматься утренней гимнастикой
Для того, чтоб начать заниматься утренней гимнастикой, не нужен совет врача. Зарядка показана абсолютно всем без исключения, от малого до велика. Ведь для того, чтоб заниматься утренней гимнастикой, физическая подготовка не нужна. Целью ее является поднятие настроение и укрепление здоровья, улучшает деятельность нервной системы и дыхательных органов. У людей, ежедневно занимающихся утренней гимнастикой, нормализуется сон, улучшается аппетит, повышается работоспособность. А если подкрепить в комплексе утреннюю гимнастику вместе со сбалансированным рационом питания и полноценным уходом за своим телом, то результат не заставит себя ждать: красота, молодость и здоровье окажутся на первом месте.
Люди, по тем или иным причинам, ведущие малоподвижный образ жизни, особенно должны уделить немного времени по утрам легкой разминке. И уже через короткое время сразу станет ощутимым улучшение нервной системы и физическое самочувствие организма.
Для тех, кто хочет быстрее похудеть — зарядка в помощь. Для начала следует выполнить простые упражнения: наклоны туловища в разные стороны, повороты головы, размять руки и ноги, а потом можно приступать к упражнениям для проблемных участков тела. Именно в раннее время суток такая разминка будет легче проходить. Главное, не переусердствовать.
Для беременных женщин утренняя гимнастика также несет большую пользу. Специальные упражнения помогут перенести весь срок беременности с легкостью и подготовить организм к предстоящим родам.
Всем мужчинам на планете Земля. Часто, из-за загруженного графика работы, мужчинам просто некогда дополнительно тренироваться. Поэтому утренняя гимнастика обязательно нужна. Чтоб оставаться в красивой форме, следует подкрепить зарядку некоторыми силовыми упражнениями.
Что касается людей «в возрасте», то и тут не обойтись без простой и легкой гимнастики. Регулярные утренние тренировки помогут размять все мышцы и суставы. Пожилые люди, которые делают зарядку по утрам, отличаются крепким здоровьем и бодростью.
Здоровье и гимнастика
Занятия гимнастикой по утрам должны быть регулярными, недолгими, ежедневными. Выходных и отпусков у зарядки не должно существовать. Именно систематичность приведет к положительному результату.
Упражнения обязательно должны быть простыми и легкими. Если появилось ощущение усталости, значит зарядка оказалась слишком интенсивной и, к сожалению, никакой пользы не несет. Утренняя гимнастика должна «заряжать», бодрить и энергетически насыщать организм.
Не стоит каждый день повторяться. Пусть упражнения в гимнастике будут разными, а также музыка, которая используется во время занятий. Например, упражнения для спины и суставов, затем упражнения для бедер, умеренные прыжки и бег.
Выбирать для себя упражнения следует лишь те, которые нравятся его исполнителю, чтоб гимнастика приносила удовольствие и максимум пользы. Ведь зарядка должна еще и улучшать настроение.
Лучше проводить зарядку на природе. Но не у всех есть такая возможность. В этом случае, следует открыть пошире окна в комнате и тогда уже приступать к занятиям. Одежду для тренировок следует выбирать свободную. Прекрасным комплексом к гимнастике послужит контрастный душ.
Очень важно следить за тем, как ощущает себя организм при выполнении того или иного комплекса упражнений. При плохом самочувствие, усталости, слабости, следует занятия отложить до следующего дня и потом заниматься в более умеренном темпе с облегченной нагрузкой. При выполнении сложных элементов учащается пульс, могут возникнуть головные боли и желание полежать и отдохнуть. Такое самочувствие ни коем образом не связанно с обыкновенной зарядкой, благодаря которой у человека должны появиться совершенно противоположные признаки самочувствия.
Итак, необходимо помнить, утренняя зарядка несет великую пользу всему организму. Главное не лениться, а всего раз попытаться заставить себя начать, а почувствовав колоссальный заряд энергии на целый день, уже вряд сможешь обойтись без этого. Будем здоровы!
Источник: Интернет-магазин спорттоваров www.eto-sport.ru.
