Все женщины хотят знать свой идеальный вес и сберечь молодость (подробнее тут), но забывают, что погоня за эталонами общества здесь не уместна. На помощь придется наша статья.
Вопросы о весе, как и возрасте, входят в категорию тех, ответы на которые большинство представительниц прекрасного пола давать не любят. При этом сами женщины частенько задают себе такие вопросы. Да как иначе, если общество постоянно вводит новые стандарты красоты?
На выручку желающим узнать свой идеальный вес придутся способы правильного расчета идеального веса по специальным формулам. Классической является формула Поля Брока. Согласно ней при росте ниже 165 см нужно отнять 100 см, если рост колеблется в промежутке 166-175 см – отнимается 105 см, а если рост превышает 176 см – вычитают 110 см.
Далее вычисляется тип конституции:
- тонкокостная (астеническая, худощавая);
- нормокостная;
- гиперстеническая (широкая кость).
Конституция рассчитывается путем вычисления обхвата запястья рабочей руки (для правшей – правой, для левшей – левой). Для мужчин показатели конституции располагаются так:
- ≥ 17 см – худощавая;
- 17,5-20 см – нормальная;
- ≤ 20 см – гиперстеническая.
Телосложению женщин присущи значения:
- ≥ 16 см – худощавое;
- 16-18 см – нормальное;
- ≤ 18 см – гиперстеническое.
Эксперты http://vovet.ru/q/kak-pravilno-rasschitat-svoj-idealnyj-ves-rk.html считают, что конституция может вычисляться и при помощи индекса Пинье. Для этого из показателя роста (в см) вычитается сумма показателей веса и обхвата грудной клетки (в см). Если показатель больше 30 — телосложение астеническое, при 10-30 – нормальное, а когда он меньше 10, то телосложение гиперстеническое.Затем из цифры, полученной в начале, астеники вычитают 10%, а гиперстеники – прибавляют. Итоговое число Брок называет идеальным весом.
Упрощенным способом вычисления идеального веса принято считать методику Адольфа Кьютла, по которой показатель веса (в кг) делится на квадрат показателя роста (в м). Полученное число характеризует вес так:
- 18,5-20 – идеальный;
- 25-30 – избыточный;
- 30-35 – ожирение 1-й степени;
- 35-40 – ожирение 2-й степени;
- < 40 – ожирение 3-й степени.
Нужно помнить, что метод Кьютла для анализа веса не применим для:
- спортсменов и бодибилдеров (поскольку им присуща более развитая мускулатура);
- детей и подростков (до 20-ти лет);
- людей преклонного возраста (от 65-ти лет);
- кормящих и беременных женщин.
Если Ваши результаты далеки от «идеалов», указанных в формулах, не стоит вдаваться в крайности: голодать либо наедаться «от пуза», потому что чувство психологического комфорта также важно.
