Если любимая одежда перестала с легкостью застегиваться, а праздник на носу, напрашивается вывод: требуется диета позволяющая скинуть за короткое время несколько килограммов. Вот один из способов.
День должен начинаться со стакана прохладной воды, выпитой за 30 минут до завтрака. Сев за стол, нужно повторить прием водички в половинной норме и съесть 1 яблоко (огурец). Этим женщина избавится от готовности тот час же заполнить желудок. По часам на столе нужно следить за тем, чтобы трапеза длилась от 20 минут.
Меню составляют с включением предпочитаемых продуктов, скорректировав список со сроком, который отводится на диету.
Расположенная ниже диета будет использована теми, кто мечтает похудеть за короткий срок, при этом не ощущать голод и не впадать в депрессию. Можно сбрасывать вес, используя 1 версию меню на каждый из дней.
На завтрак
1. 1 яблоко и каша из геркулеса с добавлением свежих фруктов, исключая банан, (ягодами). Кашу можно заменять мюсли. В завершение — чашечка кофе с сахаром (1 ложечка).
2. 1 яблоко и фруктовый салат с заправкой из нежирного йогурта. Чашка чая с травяной заваркой из мяты, ромашки, липы.
3. 1 яблоко и обезжиренный творог с заправкой лимонным соком и прибавленными к нему фруктами.
Общий объем съеденного утром предполагает до 200 г, при этом пользоваться нужно десертной тарелкой.
На обед
Супы
1. Суп из овощей: моркови, капусты, кабачка, зеленого горошек, брокколи.
2. Уха из судака (щуки).
3. Бульон из нежирного мяса курицы и кусочек хлеба из цельного зерна.
На второе
1. 100 г мяса (вареного, тушеного) кролика, курицы, говядины.
2. 150 г сваренной, тушеной рыбы (исключить масло).
3. 1 куриное яйцо.
На гарнир
1. Тушеная морковь с применением оливкового масла. Готовый к употреблению корнеплод сбрызнуть лимонным соком, добавить чеснок.
2. Вареная брокколи, спрысканная лимонным соком.
3. Овощной микс из моркови, капусты, в том числе брокколи.
4. Салат из свежих овощей.
При желании похудеть на 2-3 кг за 7 дней диета советует заправлять салаты сметаной, имеющей низкую жирность. Если эффект должен быть кардинальнее, женщина использует лимонный сок, кефир.
Пообедав, спустя 2 часа нужно выпить 1 стакан воды.
На полдник
1. Чашечка чая с финиками (черносливом).
2. Сок (компот).
3. Один фрукт на свой вкус.
Выпить спустя 1 час после полдника 1 стакан воды.
На ужин
1. Салат, приготовленный из сваренной свеклы (свежей моркови) с соком лимона.
2. Кефир.
3. 1 киви (апельсин).
Последний раз есть требуется за 4 часа до сна, перед отбытием в царство Морфея выпить 1 стакан воды. Спать нужно не меньше 8-ми часов — в темное время суток метаболизм убыстряется.
