Згідно з лікарем, тільки 3-6% людей можуть кинути курити без зовнішньої підтримки. Однак, він підкреслює, що важливо не здааватися, оскільки шкідливість тютюну залишається безсумнівною.
Найбільш ефективний спосіб відмовитися від куріння — прийняти рішення і позбутися звички без затягування процесу. «Якщо ви візьмете і зразу ж припините курити, то потім вам буде менше хотіти сигарет», — рекомендує лікар.
Крім того, лікар порадив встановити дату, після якої відмовитися від куріння, або поступово знижувати кількість сигарет в день. Використання препаратів з нікотином може тільки ускладнити процес звільнення від залежності. Також варто прибрати з оточення все, що нагадує про куріння та уникати запаху тютюну. Лікар не рекомендує використовувати електронні сигарети, оскільки вони також небезпечні для здоров’я та можуть спровокувати специфічну хворобу легенів.
